| Длинозерный рис | 50 г |
| Фарш домашний | 300 г |
| Томатная паста | 111 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 800 г |
| Перец сладкий зеленый | 424 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.8% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 13.9% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.494 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.41 мг | 90 мг | 41.6% | 77% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1496 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.68 мг | 2500 мг | 1.6% | 3% | 6146 г |
| Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24155 г |
| Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 1.1% | 18018 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 139785 г |
| Сера, S | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 38168 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 14063 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.9% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 4914 г |
| Медь, Cu | 25.22 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.6% | 3965 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 9296 г |
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».