Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с вялеными томатами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с вялеными томатами и курицей

вяленые томаты в масле 50 г
Лук репчатый 50 г
Куриная грудка (филе) 110 г
Соус Лечо [Руна] 100 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 40 г
Макароны Бантики [Ligrano] 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с вялеными томатами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.6% 521 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 3.3% 1191 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 7.1% 557 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.5 мкг 900 мкг 7.3% 2.9% 1374 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 3.5% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.4% 2813 г
Витамин В4, холин 22.41 мг 500 мг 4.5% 1.8% 2231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 3.4% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 4.5% 889 г
Витамин В9, фолаты 8.93 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4479 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 25.78 мг 90 мг 28.6% 11.3% 349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.386 мг 15 мг 22.6% 9% 443 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.1515 мг 20 мг 10.8% 4.3% 930 г
Ниацин 2.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.53 мг 2500 мг 13.1% 5.2% 761 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5438 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6593 г
Магний, Mg 40.92 мг 400 мг 10.2% 4% 978 г
Натрий, Na 47.25 мг 1300 мг 3.6% 1.4% 2751 г
Сера, S 51.27 мг 1000 мг 5.1% 2% 1950 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 3.2% 1221 г
Хлор, Cl 17.67 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 3.7% 1080 г
Йод, I 13.43 мкг 150 мкг 9% 3.6% 1117 г
Кобальт, Co 2.255 мкг 10 мкг 22.6% 9% 443 г
Марганец, Mn 0.1411 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1417 г
Медь, Cu 110.03 мкг 1000 мкг 11% 4.4% 909 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 1.2% 3182 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 4.971 мкг 55 мкг 9% 3.6% 1106 г
Фтор, F 28.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13879 г
Хром, Cr 5.18 мкг 50 мкг 10.4% 4.1% 965 г
Цинк, Zn 0.4923 мг 12 мг 4.1% 1.6% 2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.533 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.106 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с вялеными томатами и курицей составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».