| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Хлеб из миндальной муки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.7 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.5% | 455 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 15.7% | 161 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.3 мкг | 900 мкг | 27.1% | 6.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 36.04 мг | 500 мг | 7.2% | 1.8% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.2% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.6% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.056 мг | 20 мг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.99 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Кальций, Ca | 390.04 мг | 1000 мг | 39% | 9.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 1% | 2429 г |
| Натрий, Na | 367.16 мг | 1300 мг | 28.2% | 7.1% | 354 г |
| Сера, S | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 3% | 834 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 559.32 мг | 2300 мг | 24.3% | 6.1% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1% | 2476 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.6% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4246 г |
| Медь, Cu | 31.24 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3201 г |
| Молибден, Mo | 0.626 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11182 г |
| Селен, Se | 9.649 мкг | 55 мкг | 17.5% | 4.4% | 570 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.6587 мг | 12 мг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.886 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.527 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.271 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.814 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.845 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | min 16.8 г | 48.1% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 396,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».