| Чечевица | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.5% | 835 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 18.5% | 385 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1334 мкг | 900 мкг | 148.2% | 105.3% | 67 г |
| бета Каротин | 8.008 мг | 5 мг | 160.2% | 113.9% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 15.7% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 165.667 мкг | 400 мкг | 41.4% | 29.4% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 1.41 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6017 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1249 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3370 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 39.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 7.3% | 976 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8125 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 10.4% | 683 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5977 мг | 2 мг | 29.9% | 21.3% | 335 г |
| Медь, Cu | 304.67 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 21.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 13.5% | 525 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10908 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».