| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 62 г |
| Хлеб белый, тосты | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 68 г |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 15 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8% | 618 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 92.72 мг | 500 мг | 18.5% | 9.1% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 7.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.645 мкг | 400 мкг | 17.4% | 8.6% | 574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9512 мг | 20 мг | 24.8% | 12.2% | 404 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.46 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Кремний, Si | 5.39 мг | 30 мг | 18% | 8.9% | 557 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Натрий, Na | 268.88 мг | 1300 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Сера, S | 142.48 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 10.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 21.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1749 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.477 мкг | 55 мкг | 48.1% | 23.7% | 208 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.9953 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.343 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Клаб сендвич составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».