| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко козье | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 10.3% | 434 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 158.53 мг | 500 мг | 31.7% | 14.2% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 9.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.382 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 14.4% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0647 мг | 20 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 205.24 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Натрий, Na | 228.06 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.9% | 570 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 14.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 327.12 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.9% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 30.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.7098 мг | 2 мг | 35.5% | 15.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 138.24 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1776 г |
| Селен, Se | 25.718 мкг | 55 мкг | 46.8% | 21% | 214 г |
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9928 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.8176 мг | 12 мг | 15.1% | 6.8% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.973 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | min 16.8 г | 28.1% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».