| Колбаса вареная, молочная | 140 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.4% | 371 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 171.14 мг | 500 мг | 34.2% | 18.3% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 13.773 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1727 мг | 20 мг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2692 г |
| Натрий, Na | 357.05 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Сера, S | 157.23 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 106.36 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 6.818 мкг | 10 мкг | 68.2% | 36.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Селен, Se | 20.932 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.4% | 263 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.006 г | min 16.8 г | 41.7% | 22.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасоц составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».