| Лаваш чижик | 90 г |
| Ветчина, рулька | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4% | 679 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 11.8% | 230 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2% | 1398 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 18.11 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.614 мг | 15 мг | 50.8% | 13.8% | 197 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1311 мг | 20 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 146.74 мг | 1000 мг | 14.7% | 4% | 681 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 0.8% | 3200 г |
| Натрий, Na | 311.32 мг | 1300 мг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 4.3% | 627 г |
| Хлор, Cl | 206.68 мг | 2300 мг | 9% | 2.4% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 0.8% | 3495 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Литий, Li | 3.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5510 г |
| Медь, Cu | 76.72 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.1% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.648 мкг | 55 мкг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.9328 мг | 12 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.982 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.917 г | min 16.8 г | 35.2% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.9% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лаваш! Колбаса сыр жареный составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».