| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.9% | 724 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 14.2% | 198 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.6% | 1061 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.943 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.723 мг | 15 мг | 58.2% | 16.4% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.739 мг | 20 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 190.46 мг | 1000 мг | 19% | 5.3% | 525 г |
| Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Натрий, Na | 595.69 мг | 1300 мг | 45.8% | 12.9% | 218 г |
| Сера, S | 94.07 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1063 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 463.02 мг | 2300 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Литий, Li | 5.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Медь, Cu | 70.31 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.033 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.1% | 685 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.268 мг | 12 мг | 10.6% | 3% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.613 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.78 г | min 16.8 г | 46.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность В лаваше колбаса сыр составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».