| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Протеин МОЙ ultimate nutrition | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.8% | 671 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 126.26 мг | 500 мг | 25.3% | 18.3% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.012 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.798 мкг | 50 мкг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.27 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 119.08 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Натрий, Na | 84.56 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.7% | 1537 г |
| Сера, S | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 1004 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 15.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 116.86 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.6% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 36.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Медь, Cu | 331.25 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 24% | 302 г |
| Молибден, Mo | 8.449 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.251 мкг | 55 мкг | 27.7% | 20.1% | 361 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8060 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1361 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность МУСС ИЗ ЯИЦ МОЙ составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».