| Шпинат | 70 г |
| Сельдерей | 32 г |
| Банан | 140 г |
| Хурма | 167 г |
| Зелёная гречка (проростки) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 27.5% | 646 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 29.6% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 21.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 30.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.901 мкг | 400 мкг | 8% | 14.2% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 28.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 17% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 6.725 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 69.3% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8592 мг | 20 мг | 4.3% | 7.6% | 2328 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.14 мг | 2500 мг | 11.3% | 20% | 883 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Кремний, Si | 84.743 мг | 30 мг | 282.5% | 500.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 116.9 мг | 400 мг | 29.2% | 51.8% | 342 г |
| Натрий, Na | 20.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6413 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4591 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 38.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.373 мг | 18 мг | 18.7% | 33.2% | 534 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 17.7% | 995 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 32.6% | 545 г |
| Литий, Li | 6.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3951 мг | 2 мг | 19.8% | 35.1% | 506 г |
| Медь, Cu | 139.93 мкг | 1000 мкг | 14% | 24.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 22.7% | 781 г |
| Никель, Ni | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.894 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6152 г |
| Стронций, Sr | 17.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5816 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.5459 мг | 12 мг | 12.9% | 22.9% | 776 г |
| Цирконий, Zr | 15.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 26.09.24 составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».