| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 60.98 мг | 500 мг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.333 мкг | 400 мкг | 13.6% | 7.9% | 736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.849 мкг | 3 мкг | 61.6% | 35.6% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.844 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5111 мг | 20 мг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 186.77 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Сера, S | 299.78 мг | 1000 мг | 30% | 17.4% | 334 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 19.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 175.56 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4157 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.6% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 11.378 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Олово, Sn | 23.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.222 мкг | 55 мкг | 73.1% | 42.3% | 137 г |
| Стронций, Sr | 26.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5742 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.4 г | ~ | |||
| Пролин | 2.733 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».