| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Огурец грунтовый | 267 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.7% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 47.7% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 51.8% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 25.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.934 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.1% | 4477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 109% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 14.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.6% | 4845 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 139.2% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5181 мг | 20 мг | 2.6% | 13.1% | 3860 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 44.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.6% | 4316 г |
| Кремний, Si | 28.964 мг | 30 мг | 96.5% | 484.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 22.6% | 2203 г |
| Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 21173 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9363 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 22.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 42.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 9% | 5464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 21.6% | 2338 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 175.9% | 286 г |
| Литий, Li | 14.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 42.7% | 1179 г |
| Медь, Cu | 105.43 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 52.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 28.1% | 1798 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 18683 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 55.8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 10.1% | 5096 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 26 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».