| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 250 г |
| Миндальная Паста [Урбеч] | 75 г |
| Финик, королевский | 115 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, коричневая | 75 г |
| Лимонный сок, необработанный | 0.5 lemon yields |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.7% | 250 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.7% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8209 мг | 20 мг | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.71 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.7% | 616 г |
| Кальций, Ca | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Кремний, Si | 11.255 мг | 30 мг | 37.5% | 11% | 267 г |
| Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 3.5% | 839 г |
| Натрий, Na | 14.22 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9142 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2393 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 6.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 4.3% | 683 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 4.8% | 613 г |
| Литий, Li | 10.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8612 мг | 2 мг | 43.1% | 12.6% | 232 г |
| Медь, Cu | 282.32 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 8.3% | 354 г |
| Молибден, Mo | 17.017 мкг | 70 мкг | 24.3% | 7.1% | 411 г |
| Никель, Ni | 22.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.9% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.363 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.055 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.948 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.714 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».