| Пекинская капуста | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 20 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| альфа Каротин | 0.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.512 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12.4% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 17.5% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 20.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5177 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.02 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.3% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3015 г |
| Кремний, Si | 12.927 мг | 30 мг | 43.1% | 72% | 232 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Натрий, Na | 101.46 мг | 1300 мг | 7.8% | 13% | 1281 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10787 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 6.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 0.244 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 28689 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность САлат кукуруза пекинка огурец составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».