| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Овсяная мука | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 14.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.175 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1702 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 8% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.2% | 884 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 18.4% | 679 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.9% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3789 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.8% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 10% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.71 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9337 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8% | 1568 г |
| Олово, Sn | 13.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6159 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль на овсянкой муке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».