| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 520 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 95 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Хлопья овсяные #2 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 23.4% | 336 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 76.5 мг | 500 мг | 15.3% | 12.1% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 20.9% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 26.1% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0164 мг | 20 мг | 35.1% | 27.7% | 285 г |
| Ниацин | 9.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.5% | 827 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8210 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Магний, Mg | 86.49 мг | 400 мг | 21.6% | 17% | 462 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1885 г |
| Сера, S | 224.94 мг | 1000 мг | 22.5% | 17.7% | 445 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 15.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 85.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 8.934 мкг | 10 мкг | 89.3% | 70.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3810 г |
| Медь, Cu | 91.13 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.2% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 10.054 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.123 мкг | 55 мкг | 31.1% | 24.5% | 321 г |
| Фтор, F | 119.13 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3358 г |
| Хром, Cr | 22.59 мкг | 50 мкг | 45.2% | 35.6% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.3424 мг | 12 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.808 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.968 г | ~ | |||
| Лизин | 2.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.89 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.456 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овсянкой составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».