| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Ванилин | 3 г |
| Манная крупа (Запекание) | 42 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 800 г |
| Сироп Агавы [Ufeelgood] | 61 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 18.1% | 355 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.112 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 26% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.674 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0557 мг | 20 мг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11070 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Сера, S | 219.83 мг | 1000 мг | 22% | 14.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 126.11 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 29.1% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.96 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.845 мкг | 55 мкг | 52.4% | 33.6% | 191 г |
| Стронций, Sr | 14.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10887 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5327 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.949 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.801 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».