| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.5% | 1176 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 34.5% | 699 г |
| альфа Каротин | 3.789 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 47% | 513 г |
| бета Криптоксантин | 21.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.509 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.81 мг | 90 мг | 24.2% | 58.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 25.1% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 76.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.28 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4664 г |
| Кремний, Si | 4.912 мг | 30 мг | 16.4% | 39.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 11.3% | 2119 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16688 г |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5051 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 43.51 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 12.8% | 1903 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 118.3% | 204 г |
| Литий, Li | 20.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 21.4% | 1130 г |
| Медь, Cu | 113.16 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 27.2% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 16.9% | 1425 г |
| Никель, Ni | 9.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12332 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21751 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3133 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.526 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.225 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры по грузински составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».