| Подсолнечное масло | 17 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 236 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 214 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 165 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 33.2% | 346 г |
| бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 35.8% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 34.9% | 329 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 9.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 17.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 13% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.73 мг | 90 мг | 51.9% | 59.6% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 12.5% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5606 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Кремний, Si | 5.863 мг | 30 мг | 19.5% | 22.4% | 512 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 7.1% | 1610 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8296 г |
| Сера, S | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 14% | 823 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1454 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 54.9% | 209 г |
| Литий, Li | 16.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.1% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11354 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.3% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.9711 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».