| Чечевица, зерно | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4388 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 84.89 мг | 500 мг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.68 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.372 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4737 мг | 20 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.05 мг | 2500 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Кремний, Si | 36.923 мг | 30 мг | 123.1% | 69.5% | 81 г |
| Магний, Mg | 44.89 мг | 400 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Натрий, Na | 225.49 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Сера, S | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 336.17 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.125 мг | 18 мг | 34% | 19.2% | 294 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 40.6% | 139 г |
| Литий, Li | 34.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7009 мг | 2 мг | 35% | 19.8% | 285 г |
| Медь, Cu | 343.01 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 19.4% | 292 г |
| Молибден, Mo | 39.238 мкг | 70 мкг | 56.1% | 31.7% | 178 г |
| Никель, Ni | 75.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.788 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 138.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6046 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».