| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Сельдь иваси, мелкая (Варка) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 40.7% | 726 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 43.7% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.794 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 80.2% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6255 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3197 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.51 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.9% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8711 г |
| Кремний, Si | 9.563 мг | 30 мг | 31.9% | 94.1% | 314 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 7.4% | 3996 г |
| Натрий, Na | 144.49 мг | 1300 мг | 11.1% | 32.7% | 900 г |
| Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.4% | 3967 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 226.55 мг | 2300 мг | 9.9% | 29.2% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 38.9% | 757 г |
| Литий, Li | 8.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2574 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.6% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.6% | 2808 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.394 мкг | 55 мкг | 4.4% | 13% | 2297 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7065 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5117 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп + составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».