| Тыква (Варка без слива) | 460 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 165 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.8% | 513 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 933.3 мкг | 900 мкг | 103.7% | 84.2% | 96 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.649 мг | 5 мг | 113% | 91.8% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 11.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.967 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.691 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2957 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.694 мг | 20 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.36 мг | 2500 мг | 20.9% | 17% | 478 г |
| Кальций, Ca | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Кремний, Si | 34.374 мг | 30 мг | 114.6% | 93.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Натрий, Na | 193.66 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.1% | 671 г |
| Сера, S | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2044 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 8.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 346.49 мг | 2300 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 35.7% | 227 г |
| Литий, Li | 16.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Медь, Cu | 276.08 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 22.4% | 362 г |
| Молибден, Mo | 10.567 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.3% | 662 г |
| Никель, Ni | 5.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5140 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.596 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».