| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 321 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 214.5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| Джем из черники Икеа | 32.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.277 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3879 мг | 20 мг | 6.9% | 7.4% | 1441 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2067 г |
| Кремний, Si | 15.791 мг | 30 мг | 52.6% | 56.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 43.52 мг | 400 мг | 10.9% | 11.7% | 919 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3503 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Хлор, Cl | 45.55 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 7.8% | 1368 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.9% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.3067 мг | 2 мг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Медь, Cu | 129.41 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.553 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.964 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6862 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.681 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Молочная греча составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».