| Шампиньоны | 170 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Фасоль белая натуральная без добавления сахара | 120 г |
| Тофу с грибами | 140 г |
| Соевый соус из жёлтых бобов | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.8% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.8% | 802 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 14.8% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 20.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.122 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59 мг | 90 мг | 65.6% | 72.6% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.654 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.7% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 75.3% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.591 мг | 20 мг | 13% | 14.4% | 772 г |
| Ниацин | 2.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6588 г |
| Кремний, Si | 6.268 мг | 30 мг | 20.9% | 23.1% | 479 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3410 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28509 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5310 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.1% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 7.005 мкг | 10 мкг | 70.1% | 77.5% | 143 г |
| Литий, Li | 18.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 234.1 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 25.9% | 427 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.805 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.7% | 509 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21751 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.2% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для питы с фасолью составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».