| Горох, зерно цельное | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Картофель | 120 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.3% | 952 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.5% | 700 г |
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 20.8% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 14% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 11.7% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 15.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.354 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3038 мг | 20 мг | 11.5% | 15.6% | 868 г |
| Ниацин | 1.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4168 г |
| Кремний, Si | 21.785 мг | 30 мг | 72.6% | 98.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 11.4% | 1193 г |
| Натрий, Na | 15.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8581 г |
| Сера, S | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.6% | 1585 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.3% | 954 г |
| Хлор, Cl | 44.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 10.5% | 1293 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 54.7% | 249 г |
| Литий, Li | 12.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 21% | 650 г |
| Медь, Cu | 150.68 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 20.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 17.473 мкг | 70 мкг | 25% | 34% | 401 г |
| Никель, Ni | 38.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 12.2% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5020 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 17% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 8.3% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховая похлебка #2 составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».