| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 73.8% | 461 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 79.6% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 10.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.124 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 35587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 9.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7354 мг | 20 мг | 3.7% | 12.6% | 2720 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.3% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11481 г |
| Кремний, Si | 5.901 мг | 30 мг | 19.7% | 67% | 508 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2823 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30374 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.9% | 3494 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 10.9% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 15.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5980 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 53.7% | 635 г |
| Литий, Li | 5.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 6.5% | 5333 г |
| Медь, Cu | 33.43 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.2% | 2991 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.1% | 1709 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.048 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.6% | 2686 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4729 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5462 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».