Мой здоровый рацион

Рецепт Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Улитки «по тайски» в соусе ТомЯм 1 пачка
Йогурт греческий Савушкин 2% (Teos) 20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Сыр пармезан 6 мес ШОНФ В 10 г
Способ приготовления

Когда захотелось экзотики! На удивление оказалось вкусно, рекомендую попробовать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.2 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1058 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 16.4% 384 г
Жиры 31.2 г 56 г 55.7% 35% 179 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4% 1599 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.9% 6457 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.083 мкг 400 мкг 481928 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Витамин РР, НЭ 0.0778 мг 20 мг 0.4% 0.3% 25707 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.22 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 34626 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 0.1% 42254 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.1% 48193 г
Натрий, Na 0.47 мг 1300 мг 276596 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 56497 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 0.7% 8889 г
Медь, Cu 3.61 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 27701 г
Молибден, Mo 0.706 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9915 г
Никель, Ni 0.472 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13959 г
Фтор, F 0.22 мкг 4000 мкг 1818182 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.0285 мг 12 мг 0.2% 0.1% 42105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе составляет 159,2 кКал.

  • Порция = 90 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».