| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.2 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 9.7% | 252 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.6% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 34.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.6% | 256 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.3% | 748 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 1.2% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.8 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.416 мг | 15 мг | 16.1% | 4% | 621 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1574 мг | 20 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780 мг | 2500 мг | 31.2% | 7.7% | 321 г |
| Кальций, Ca | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1285 г |
| Кремний, Si | 21.1 мг | 30 мг | 70.3% | 17.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 184.4 мг | 400 мг | 46.1% | 11.3% | 217 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12745 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 11.2% | 221 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.564 мг | 18 мг | 19.8% | 4.9% | 505 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 9.8% | 250 г |
| Литий, Li | 2.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4014 мг | 2 мг | 70.1% | 17.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 510.8 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 12.6% | 196 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.8% | 1360 г |
| Никель, Ni | 72.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.36 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.5% | 1637 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.44 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7% | 353 г |
| Цинк, Zn | 2.26 мг | 12 мг | 18.8% | 4.6% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.447 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.012 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.188 г | min 16.8 г | 36.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины 3 составляет 406,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».