| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 38.5% | 500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 28.1% | 686 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 30.3% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.132 мкг | 400 мкг | 8.5% | 16.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.68 мг | 90 мг | 20.8% | 40.1% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 17.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5743 мг | 20 мг | 2.9% | 5.6% | 3483 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 20.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 67.86 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.1% | 1474 г |
| Кремний, Si | 24.965 мг | 30 мг | 83.2% | 160.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 16.2% | 1191 г |
| Натрий, Na | 140.71 мг | 1300 мг | 10.8% | 20.8% | 924 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3483 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 16% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 15.8% | 1223 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 29.5% | 654 г |
| Литий, Li | 19.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4951 мг | 2 мг | 24.8% | 47.8% | 404 г |
| Медь, Cu | 142.47 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 27.4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.4% | 2036 г |
| Никель, Ni | 5.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.6% | 2976 г |
| Стронций, Sr | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42827 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 37.6% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 10.6% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль свекла составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».