| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 2 tbsp |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 27% | 272 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.67 мг | 500 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 23.6% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 25.8% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1712 мг | 20 мг | 40.9% | 30.1% | 245 г |
| Ниацин | 11.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.46 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Магний, Mg | 89.54 мг | 400 мг | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Натрий, Na | 345.22 мг | 1300 мг | 26.6% | 19.6% | 377 г |
| Сера, S | 265.99 мг | 1000 мг | 26.6% | 19.6% | 376 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 73.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 9.788 мкг | 10 мкг | 97.9% | 72.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 10.45 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11% | 670 г |
| Селен, Se | 21.13 мкг | 55 мкг | 38.4% | 28.3% | 260 г |
| Фтор, F | 123.5 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3239 г |
| Хром, Cr | 23.75 мкг | 50 мкг | 47.5% | 35% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.5407 мг | 12 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.315 г | ~ | |||
| Валин | 1.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.523 г | ~ | |||
| Лизин | 3.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 1.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.672 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное гриль составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».