| Яблочная Клетчатка [Newton] | 40 г |
| Псилиум [Polezzno] | 5 г |
| Белок | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.2% | 962 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 18.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 18.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 14.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 3.608 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.6% | 1386 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0595 мг | 20 мг | 15.3% | 22.4% | 654 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.1% | 1820 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2180 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3405 г |
| Сера, S | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.4% | 1746 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 15.2% | 963 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 6020 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 34.9% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5666 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2962 г |
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.932 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.5% | 793 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13741 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Яблочный хлеб составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».