| Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] | 250 г |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 315 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 6 г |
| Чили Паста [Aroy-D] | 12 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 585 г |
| Оливковое масло | 41 г |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 111 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.192 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 0.925 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.916 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3744 мг | 20 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Ниацин | 4.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Натрий, Na | 599.88 мг | 1300 мг | 46.1% | 25.6% | 217 г |
| Сера, S | 124.73 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 9.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 224.88 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 4.89 мкг | 10 мкг | 48.9% | 27.1% | 204 г |
| Литий, Li | 6.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Никель, Ni | 2.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.207 мкг | 55 мкг | 16.7% | 9.3% | 597 г |
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7710 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.8% | 514 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.218 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортильи с курицей, помидорами и кукурузой составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».