| Фасоль стручковая (Припускание) | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.2% | 714 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.9% | 687 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 20.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 97.29 мг | 500 мг | 19.5% | 24% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 15.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.431 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 7.2% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.341 мкг | 50 мкг | 14.7% | 18.1% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8861 мг | 20 мг | 9.4% | 11.5% | 1060 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 54.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.2% | 2401 г |
| Сера, S | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 17.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 12.3% | 997 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.4% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 45.7% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.2% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.342 мкг | 55 мкг | 22.4% | 27.5% | 446 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».