| Грецкий орех | 29 г |
| Инжир сушеный | 43 г |
| Банан | 121 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 452 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.442 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.176 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3263 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1508 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Кремний, Si | 22.676 мг | 30 мг | 75.6% | 68.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Натрий, Na | 41.9 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Сера, S | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3441 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 10% | 911 г |
| Хлор, Cl | 89.27 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6691 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Литий, Li | 1.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.5% | 1380 г |
| Никель, Ni | 17.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 15.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8675 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.4607 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2605 г |
| Цирконий, Zr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.352 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.1% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.836 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль 26.09 составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».