| Кабачок (Запекание) | 238 г |
| Altero масло подсол. с доб. оливкового | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 36 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 603 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.3% | 362 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.549 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4279 мг | 20 мг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Ниацин | 4.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.71 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Кремний, Si | 11.525 мг | 30 мг | 38.4% | 17.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Натрий, Na | 215.31 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Сера, S | 214.23 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Хлор, Cl | 283.97 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 11.117 мкг | 10 мкг | 111.2% | 49.5% | 90 г |
| Литий, Li | 1.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 122.69 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 17.181 мкг | 70 мкг | 24.5% | 10.9% | 407 г |
| Никель, Ni | 1.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Фтор, F | 131.51 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3042 г |
| Хром, Cr | 27.9 мкг | 50 мкг | 55.8% | 24.8% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.8976 мг | 12 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.926 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.849 г | ~ | |||
| Лизин | 2.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 1.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.504 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.608 г | min 16.8 г | 33.4% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.593 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, запечённая с кабачком составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».