| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 10.1% | 597 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 147.47 мг | 500 мг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 10.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.589 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 12.397 мкг | 50 мкг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5662 мг | 20 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2589 г |
| Натрий, Na | 118.77 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Сера, S | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 116.95 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 5.944 мкг | 10 мкг | 59.4% | 35.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.823 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.603 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20.4% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10828 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8266 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.106 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.014 мг | ~ | |||
| Теобромин | 18.197 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг домашний составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».