| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Картофель | 30 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.5% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.91 мг | 90 мг | 26.6% | 18.9% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0614 мг | 20 мг | 15.3% | 10.9% | 653 г |
| Ниацин | 3.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Кремний, Si | 30.901 мг | 30 мг | 103% | 73.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 261.8 мг | 1300 мг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Хлор, Cl | 419.47 мг | 2300 мг | 18.2% | 13% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 37.2% | 192 г |
| Литий, Li | 26.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Медь, Cu | 128.86 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 4.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.656 мкг | 55 мкг | 15.7% | 11.2% | 635 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7371 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.8022 мг | 12 мг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.561 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куренный с рисом составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».