| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Рыбный Соус [Aroy-D] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 143 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 112 г |
| Сельдерей (Жарка) | 63 г |
| Морковь (Жарка) | 71 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 9 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.7 мкг | 900 мкг | 53.9% | 75.4% | 186 г |
| бета Каротин | 2.909 мг | 5 мг | 58.2% | 81.4% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.57 мг | 90 мг | 35.1% | 49.1% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 15.9% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6693 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 2988 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.07 мг | 2500 мг | 9% | 12.6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3493 г |
| Кремний, Si | 5.627 мг | 30 мг | 18.8% | 26.3% | 533 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 7.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4357 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5794 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 6.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 33.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 6963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 48.8% | 287 г |
| Литий, Li | 6.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 87.21 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.2% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи в воке составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».