| Мясо индеек | 300 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Сыр Большой куш радость вкуса | 50 г |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 21.9% | 710 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 16.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 27.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.8% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 5% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 20.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3333 мг | 20 мг | 11.7% | 18.2% | 857 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.7% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 59880 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6400 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 52000 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9597 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 9.3% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 14400 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 97% | 160 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Медь, Cu | 208.33 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 32.3% | 480 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.833 мкг | 55 мкг | 19.7% | 30.6% | 508 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68611 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10283 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами с гречкой составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».