| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 109 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.3% | 681 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 131.3 мг | 500 мг | 26.3% | 20.3% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 13.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 11.662 мкг | 50 мкг | 23.3% | 18% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0655 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Натрий, Na | 93.8 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.6% | 1386 г |
| Сера, S | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 13.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 134.86 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 42.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1233 г |
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.748 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.1% | 349 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10341 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.464 г | min 16.8 г | 20.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».