| Фасоль красная в с/с Моя цена | 143 г |
| Тунец в с/с Магнит | 100 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 8 г |
| Масло льняное н/р Васильева Слобода | 10 г |
| АВОКАДО ХАСС | 91 г |
Салат из фасоли, тунца, авокадо и зелени
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.4% | 589 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 10% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.7 мкг | 120 мкг | 58.9% | 49.9% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1166 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 17153 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5249 г |
| Кремний, Si | 0.903 мг | 30 мг | 3% | 2.5% | 3322 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4646 г |
| Натрий, Na | 209.26 мг | 1300 мг | 16.1% | 13.6% | 621 г |
| Сера, S | 2.84 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 299.69 мг | 2300 мг | 13% | 11% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8145 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5418 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40363 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0608 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с тунцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».