| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.7% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15% | 1010 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 88.98 мг | 500 мг | 17.8% | 26.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 17.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 7.9% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.2% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.356 мкг | 50 мкг | 14.7% | 22.2% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9927 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2015 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2763 г |
| Кремний, Si | 27.083 мг | 30 мг | 90.3% | 136.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3028 г |
| Натрий, Na | 50.88 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.3% | 1330 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 17.7% | 858 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.3% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 4.45 мкг | 10 мкг | 44.5% | 67.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2611 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.377 мкг | 55 мкг | 20.7% | 31.3% | 483 г |
| Фтор, F | 22.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17552 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 7.6% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйца и огурец составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».