| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.4% | 1250 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 68.4% | 555 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 74.1% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 17.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 19% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 35.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.065 мкг | 400 мкг | 3% | 11.4% | 3315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.73 мг | 90 мг | 78.6% | 298.9% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 16.3% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.8% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 20.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7391 мг | 20 мг | 3.7% | 14.1% | 2706 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.24 мг | 2500 мг | 10.1% | 38.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 6949 г |
| Кремний, Si | 9.258 мг | 30 мг | 30.9% | 117.5% | 324 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 16% | 2397 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 44983 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.5% | 5992 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 12.9% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 45.94 мг | 2300 мг | 2% | 7.6% | 5007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 17.5% | 2177 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 200.4% | 190 г |
| Литий, Li | 38.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 28.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 39.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 31.9% | 1186 г |
| Никель, Ni | 10.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15850 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21810 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 37.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.3132 мг | 12 мг | 2.6% | 9.9% | 3831 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».