Красный Булгур [Мистраль] | 250 г |
Вода | 660 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.7% | 1153 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Натрий, Na | 169.5 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 767 г |
Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 261.38 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.1% | 880 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 1.61 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4292 г |
Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5557 г |
Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.181 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из красного булгура составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».