| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 100 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 500 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 96.17 мг | 500 мг | 19.2% | 14.4% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.11 мг | 90 мг | 30.1% | 22.6% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.1% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6177 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1236 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Кремний, Si | 7.746 мг | 30 мг | 25.8% | 19.4% | 387 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Натрий, Na | 43.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2984 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Хлор, Cl | 44.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 21.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.542 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4838 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветные кокосовые оладьи составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».