| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 302 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20.2% | 478 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.3% | 1158 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 110.57 мг | 500 мг | 22.1% | 21.3% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 25.3% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 22% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.931 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.5% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 5.092 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0102 мг | 20 мг | 25.1% | 24.2% | 399 г |
| Ниацин | 5.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.43 мг | 2500 мг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3854 г |
| Кремний, Si | 5.709 мг | 30 мг | 19% | 18.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 55.71 мг | 400 мг | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 63.65 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.7% | 2042 г |
| Сера, S | 162.43 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 17.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 82.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 9.6% | 1008 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 75.7% | 128 г |
| Литий, Li | 3.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2861 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.5% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.765 мкг | 70 мкг | 14% | 13.5% | 717 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.942 мкг | 55 мкг | 29% | 28% | 345 г |
| Фтор, F | 82.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4836 г |
| Хром, Cr | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 28.4% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 8.5% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.941 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цветной капустой ? составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».