| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Шпинат | 34 г |
| Перец сладкий красный | 61 г |
| Огурец парниковый | 86 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное Кубанское любимое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 54.8% | 485 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 59.3% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 16.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.762 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9% | 2907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.85 мг | 90 мг | 74.3% | 197.6% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 141.2% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6085 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3287 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.94 мг | 2500 мг | 10.7% | 28.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4632 г |
| Кремний, Si | 27.855 мг | 30 мг | 92.9% | 247.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 9.8% | 2697 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12150 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8628 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 29.5% | 903 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 87.8% | 303 г |
| Литий, Li | 28.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 27.9% | 954 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.7% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17% | 1559 г |
| Никель, Ni | 5.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28011 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 20.7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4254 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 25.09.24 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».