| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 26.1% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 28.3% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 13% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.282 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.1% | 3890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.92 мг | 90 мг | 39.9% | 108.4% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 15.2% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 104.6% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7604 мг | 20 мг | 3.8% | 10.3% | 2630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.55 мг | 2500 мг | 11.7% | 31.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3034 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 12% | 2291 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.2% | 5365 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3858 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 5.4% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 10.9% | 2507 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 114.9% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 20.9% | 1291 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.2% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.592 мкг | 70 мкг | 12.3% | 33.4% | 815 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16272 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28409 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 26.9% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3872 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с помидорами составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».