| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 107.1% | 44 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22960 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 240 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.523 мг | 1.5 мг | 34.9% | 16.6% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.577 мг | 1.8 мг | 32.1% | 15.3% | 312 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 20.8% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 31% | 153 г |
| Витамин В9, фолаты | 79 мкг | 400 мкг | 19.8% | 9.4% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.578 мг | 20 мг | 67.9% | 32.3% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1182 мг | 2500 мг | 47.3% | 22.5% | 212 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Магний, Mg | 611 мг | 400 мг | 152.8% | 72.8% | 65 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 1013 мг | 800 мг | 126.6% | 60.3% | 79 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.57 мг | 18 мг | 58.7% | 28% | 170 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 19% | 250 г |
| Марганец, Mn | 11.5 мг | 2 мг | 575% | 273.8% | 17 г |
| Медь, Cu | 998 мкг | 1000 мкг | 99.8% | 47.5% | 100 г |
| Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% | 67.2% | 71 г |
| Цинк, Zn | 7.27 мг | 12 мг | 60.6% | 28.9% | 165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 9.4% |
Энергетическая ценность Отруби ржаные гранулированные составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».